ہر ایک کے لئے بکوایٹ غذا کی تفصیلات

بکٹویٹ غذا ، جو طب میں بھی مقبول ہے ، بہتر ہے کہ ہر ایک کی زندگی کو تبدیل کرنے کی صلاحیت رکھتی ہو۔ایک بہترین نتیجہ دیکھنے کے ل 10 10 دن تک چھوٹی سی قوت کو برقرار رکھنے کے ل. کافی ہے۔اس کے علاوہ ، فلاح و بہبود میں مجموعی بہتری کے پس منظر کے خلاف توانائی میں نمایاں اضافہ ہوگا۔

شکوک و شبہات ہیں؟یا buckwheat کے اثرات کا تجربہ کرنے کی خواہش؟اس کا بہترین حل یہ ہے کہ آپ اپنی خوراک کو ایک دو ہفتوں تک قائم رہیں۔

موثر ہضماتی غذا: تفصیل سے مینو

دلچسپ بات یہ ہے کہ ، بکواہیٹ غذا پر سختی سے پابندی نہیں ہے۔ایسی متعدد عمومی سفارشات ہیں جن کا سنجیدہ نتیجہ اخذ کرنے کے ل follow عمل کرنا مناسب ہے۔لیکن ، اگر آپ چاہیں تو ، آپ ہمیشہ اپنی پسند کی مصنوعات کے ساتھ مینو کو بڑھا سکتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ خوراک کے اثر کو تھوڑا سا بڑھا سکتے ہیں۔

وزن میں کمی کے لئے buckwheat غذا مینو

غذائی غذائیت کے لئے بکی بھیٹ بنانے کے لئے بنیادی ترکیبیں:

  1. بکوت کو ابلتے ہوئے پانی سے متعدد بار دھویا جاتا ہے۔جیسے ہی تیل کی سطح سطح پر تیرنا بند ہوجائے ، آپ اناج کی تیاری کے اگلے مرحلے میں آگے بڑھ سکتے ہیں۔سب سے پہلے ، بکاوےٹ کو تھوڑا سا خشک کیا جاتا ہے اور پھر خشک کڑاہی میں بھوری ہوجاتی ہے (چربی ، نمک اور دیگر اضافی اشیاء کے بغیر)۔پھر اناج کو ایک ساسپین میں بھیجا جاتا ہے ، ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ڈالا جاتا ہے (پانی کے 1. 5 کپ ایک گلاس میں بکاواہیٹ شامل کیا جاتا ہے) اور ایک سخت ڑککن سے ڈھک لیا جاتا ہے۔اوپر سے ، کنٹینر احتیاط سے ایک تولیہ میں لپیٹا جاتا ہے اور اسی طرح راتوں رات چھوڑ دیا جاتا ہے۔صبح تک ، بکھیویٹ اچھی طرح پھول جائے گی ، جبکہ اپنے تمام مفید مادوں کو برقرار رکھیں گے۔
  2. صاف بکسوایٹ کو ایک چھوٹے سے سوفسن میں ڈالیں اور پانی ڈالیں (1: 2)۔فوڑے لائیں اور فورا. ہی بند کردیں۔ایک ڑککن کے ساتھ بند کریں اور پھر 3 گھنٹے کے لئے تولیہ میں لپیٹیں۔اسی طرح کا نسخہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو کچے ہوئے بوایٹ کا ذائقہ پسند نہیں کرتے اور ساتھ ہی اس میں موجود تمام غذائی اجزاء کو زیادہ سے زیادہ محفوظ رکھنا چاہتے ہیں۔

کیفیر کے ساتھ مشہور بتھویٹ غذا مندرجہ ذیل بنیادی نکات پر مبنی ہے:

  1. دو ہفتوں تک صرف بکواہیٹ اور کیفر کھانے سے زیادہ سے زیادہ نتیجہ ملے گا۔تاہم ، مختلف سفارشات کے مطابق ، ایک ہفتہ سے دو ہفتے تک ایک خالص بکی غذا کی پیروی کی جاتی ہے۔باقی دن کے لئے معمول کے مینو پر کاربند رہتے ہوئے صرف ناشتے میں مناسب طریقے سے پکی ہوئی دلیہ کھانے کی اجازت ہے۔اس صورت میں ، اس طرح کی غذا کے ایک مہینے میں ، صحت اور جسم کی تشکیل میں ایک مرئی نتیجہ کہیں نمایاں ہوگا۔
  2. صاف پانی وفادار ساتھی ہونا چاہئے۔کیفیر کے ساتھ مل کر خام بکسواٹ کے طویل مدتی کھانے کی واحد خرابی جلاب ہے۔لہذا ، جسم میں سیال کی کافی مقدار کو بھرنے کے ل it ، ہر دن 1. 5-2 لیٹر صاف پانی پینا ضروری ہے۔عام خالص پانی کو معدنی پانی سے جزوی طور پر تبدیل کرنے کی اجازت ہے۔مزید برآں ، چھٹی کے دوران غذا کھائی جاتی ہے ، تاکہ اگر کام کرنے میں اکثر بیت الخلا جانے کی ضرورت ہوجائے تو اس میں مشغول نہ ہوں۔
  3. صحیح buckwheat کے کھانے کی ترکیب
  4. ہمیشہ تازہ کھانا! بکواہی دلیہ کھپت کے موقع پر پکایا جاتا ہے ، "اگلے ہفتے کے لئے" اضافی ذخائر کے بغیر۔یہی بات کیفر کی خریداری یا تیاری پر بھی لاگو ہوتی ہے۔جسم پر خوراک کے مناسب اثر کے بارے میں یقین کرنے کا یہ واحد واحد طریقہ ہے۔
  5. بکٹویٹ دلیہ کھانے سے 30 منٹ پہلے کیفریر پینا بہتر ہے۔یہ اقدام ہاضمہ نظام کو کھانے کی زیادہ سے زیادہ جذب کے ل prep تیار کرتا ہے۔لیکن کبھی کبھی اس کے ذائقہ کو بہتر بنانے کے ل the خود دلیہ میں تھوڑا سا کیفیر شامل کرنے کی اجازت ہے۔
  6. آخری کھانا سونے سے 3 گھنٹے پہلے ہونا چاہئے۔یہ ضروری ہے کہ جسم کو مکمل طور پر کھائے گئے ہضم ہونے کی اجازت دی جائے ، اور پھر دوسرے کاموں میں تبدیل ہوجائے۔اگر اس مدت کے دوران بھوک کا احساس ہو تو ، اسے ایک گلاس پانی یا کیفیر پینے کی اجازت ہے۔
  7. صحیح خوراک کا طریقہ کار۔اگر آپ سخت غذا کے آپشن پر عمل پیرا ہیں تو ، آپ کو صرف بکاوئٹ ، کیفر اور پانی ہی کھانا چاہئے۔دلیہ کے ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے نمک ، چینی اور تیل کا استعمال نہ کریں۔دار چینی کو کبھی کبھی میٹابولزم کو تیز کرنے کے لئے کیفر میں شامل کیا جاتا ہے۔کبھی کبھی ، تبدیلی کے ل they ، وہ بغیر چینی کے کمزور سبز چائے پیتے ہیں۔100-200 جی دلیہ کے ل Food کھانا 3-4 کھانے میں تقسیم کیا گیا ہے۔

بکٹویٹ غذا اچھی کیوں ہے

  • مصنوع کی دستیابی۔صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے ل round ، بہت سی رقم خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اگر اسی طرح کے غذا مینو کا آپشن موجود ہو۔
  • مجموعی طور پر جسم پر مثبت اثرات۔کیفیر اور بکاوٹ پر مشتمل غذا جسم کو کیلشیم ، آئرن ، پوٹاشیم ، میگنیشیم اور پروٹین سے بھر دیتی ہے۔اس کی وجہ سے ، صحت کی حالت بہتر ہوتی ہے ، خون کی نالیوں کو تقویت ملتی ہے اور خون زیادہ پتلا ہوجاتا ہے۔
  • سیلولائٹ میں کمی۔جسم کی مکمل صفائی کی جاتی ہے ، جو جلد کی ظاہری شکل کو متاثر کرتی ہے۔جگر کی درستگی کا کام بحال ہوجاتا ہے ، جس سے جسم کے تمام حصوں میں خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔جسم سے زہریلا ختم ہونا شروع ہوجاتا ہے ، اور subcutaneous تہوں میں زیادہ چربی کی تہہ بھی کم ہوجاتی ہے۔
  • ایک buckwheat غذا پر وزن کم کرنے کے لئے اصول
  • بھوک کی کمی۔یہ غذا خاص طور پر کھائی جانے والی بکاو کی مقدار کو محدود نہیں کرتی ہے۔جیسے ہی آپ زیادہ کھانا چاہتے ہیں ، آپ ہمیشہ اپنے آپ کو ایک ضمیمہ ڈال سکتے ہیں۔ایک اور چیز یہ ہے کہ یہی کھانا وقت کے ساتھ ساتھ بھوک کو بھی دباتا ہے۔لیکن بھوک کا احساس خود دلیہ کے ایک چھوٹے سے حصے کے بعد آسانی سے گزر جاتا ہے۔
  • استعمال میں آسانی۔کیوں پیچیدگی تلاش کریں جہاں آپ ان کے بغیر کرسکتے ہیں؟آپ کو کیلوری کی مقدار کا حساب لگانے ، ہر ایک خدمت میں گرام کی پیمائش کرنے یا کچھ کھانے کی اشیاء کے مجموعہ کے بارے میں قیاس آرائی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔آپ جتنا سارا دن اپنی پسند کی کھا سکتے ہو کھا سکتے ھیں ، لیکن مثبت نتیجہ پھر بھی کہیں نہیں جائے گا۔
  • اعلی کارکردگی۔سفارشات کی مکمل پابندی کے ساتھ ، آپ 10 دن میں 10 کلوگرام وزن کم کرسکتے ہیں۔بہت سی دیگر غذاوں کے برعکس ، ان تعداد کے ساتھ ، صحت میں بھی وسعت کے حکم سے بہتری آتی ہے۔

بخاراتی غذا کو ترک کرنا: دن کا نسخہ

طویل عرصے تک ایک ہی چیز کا ہونا بہت مشکل ہے۔لہذا ، شروع کرنے کے لئے ، آپ buckwheat پر مبنی غذا کے زیادہ نرم ورژن میں تبدیل ہو سکتے ہیں:

  • ناشتہ۔100 جی چربی سے پاک کاٹیج پنیر اور بکاوٹی دلیہ ایک پلیٹ میں ملا دیئے جاتے ہیں۔اس سے ایک گھنٹہ پہلے یا آدھے گھنٹہ بعد جب اسے گلاس کیفیر یا خمیر شدہ پکا ہوا دودھ پینے کی اجازت دی جائے۔
  • لنچ۔ابلی ہوئے گوشت (100 گرام تک) اور سبزیوں کا ترکاریاں (100-150 جی) کے ساتھ بکواہیٹ (150 جی)۔لیموں کا رس اور زیتون کے تیل کے چند قطرے سلاد ڈریسنگ کے طور پر استعمال ہوسکتے ہیں (لیکن یہ اس کے بغیر بہترین ہے)۔
  • ڈنر۔دلیہ کا ایک حصہ (تقریبا 100 100 جی) اور ایک گلاس کیفر (200-250 جی)۔

اہم!buckwheat غذا سب کی مدد نہیں کرتی ہے ، لہذا آپ کو کم نتائج سے مایوس نہیں ہونا چاہئے۔شاید جسم کا وزن زیادہ سے زیادہ نہ ہو اور یہ وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے مطلوبہ اعداد و شمار پر نظر ثانی کریں۔

اگر آپ کو معدے کی نالی سے کوئی پریشانی ہو تو ، آپ کو خوراک شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔

07.09.2020